Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm: những điều bạn cần biết

Hầu như hồ hết mọi người đều đã nghe đề cập về chứng rối loạn giấc ngủ: trong khoảng chứng ngưng thở lúc ngủ tới chứng mất ngủ và thậm chí chứng ngủ rũ. Nhưng bạn có biết rối loạn giấc ngủ với thể liên quan trực tiếp đến chứng trầm cảm của bạn không? Thành ra, rất ít người nhìn thấy rằng giấc ngủ và chứng trầm cảm sở hữu thể liên quan khăng khít như thế nào.
khi đề cập đến giấc ngủ và trầm cảm, nó có thể diễn ra theo chu kỳ. Chúng ta biết rằng ngủ ít dẫn tới tâm trạng gắt gỏng hơn. Ai ko cảm thấy gắt gỏng sau 1 ngày dài? Nhưng ai đấy bị trầm cảm cũng sở hữu thể cảm thấy khó ngủ hơn, khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Điều đấy đặc trưng đúng có các ai bị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ.
Ngủ kém khiến cho tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

tâm cảnh của bạn phụ thuộc nhiều vào cách bạn ngủ. Bất cứ người nào đã thức khuya để khiến cho việc, chuẩn bị cho một ngày trọng đại ở văn phòng,… Bạn ko phải lo âu phổ biến nếu những tình huống này đôi khi xuất hiện. Nhưng nếu trạng thái này kéo dài vài tuần hoặc vài tháng, trạng thái thiếu ngủ mang thể nâng cao thêm và gây tác động đến sức khỏe tinh thần của bạn.
các nhà nghiên cứu đang tiếp tục Tìm hiểu lý do chuẩn xác làm cho giấc ngủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Một giả thuyết được đặt ra là não của chúng ta ngừng phân phối cortisol, hay mẫu thường được gọi là “hormone căng thẳng” lúc chúng ta đang ở trong giấc ngủ sâu không REM. Nhưng quá trình đấy bị cản trở lúc chúng ta ko duy trì được giấc ngủ chất lượng – điều này có thể dẫn đến mức độ bít tất tay nâng cao lên và khó ứng phó với các tác nhân gây trầm cảm hơn.

Chất lượng giấc ngủ, thậm chí hơn cả thời lượng ngủ, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chứng trầm cảm. Khoảng 90% các người bị trầm cảm cho biết chất lượng giấc ngủ sở hữu vấn đề. Việc hạn chế bị gián đoạn vào ban đêm cho phép cơ thể bạn hoạt động qua bốn công đoạn của giấc ngủ và nhận được các lợi ích khiến dịu đi kèm có nó.
Ngưng thở khi ngủ có tác động đến chứng trầm cảm

mặc dù chất lượng giấc ngủ kém mang thể khiến cho trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn, nhưng chứng rối loạn giấc ngủ lại đặc trưng mang vấn đề. Đặc thù, chứng ngưng thở lúc ngủ mang mối địa chỉ chặt chẽ sở hữu chứng trầm cảm, có 63% các người bị chứng ngưng thở lúc ngủ không được điều trị cũng mắc những triệu chứng trầm cảm, theo 1 nghiên cứu được ban bố trên báo chí Sleep năm 2012. Điều này diễn ra sở hữu cả nam và nữ.
những vấn đề list, trầm cảm và ngưng thở khi ngủ với cộng 1 số triệu chứng, bao gồm:

• Mỏi mệt
• Cáu gắt
• Giảm ham muốn dục tình
• Khó gần
• Nhức đầu

Mất ngủ có ảnh hưởng tới chứng trầm cảm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các người bị mất ngủ mang nguy cơ biểu thị những dấu hiệu trầm cảm và lo âu về mặt lâm sàng cao gấp 9-17 lần. Giấc ngủ bị gián đoạn hoặc thậm chí khó ngủ sẽ cản trở việc ngơi nghỉ đa số. Điều này dẫn đến não không thể dừng sản xuất cortisol, khiến cho nâng cao chừng độ bít tất tay. Và chừng độ bít tất tay gia nâng cao là 1 nguyên tố chính góp phần gây ra trầm cảm.
gần như chúng ta đều biết rằng giấc ngủ chất lượng là ok cho chúng ta. Nhắm mắt nhắm mũi đủ giờ giúp tăng mức năng lượng của chúng ta, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và thậm chí mang thể cải thiện mức độ hiệu quả của chúng ta trong công việc. Nhưng một điều chúng ta mang xu thế quên: đấy chính là sức khoẻ tinh thần. Vậy nên kế bên đảm bảo giấc ngủ đúng giờ thì bạn cũng nên để ý đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày để hạn chế gặp các vấn đề khác do ngủ kém chất lượng gây ra.
Nệm Thắng Lợi - Chuyên Chăn Ga Gối Nệm Giá xịn Cho Người Việt

• Địa chỉ: 22/3A đường Tân Thới Hiệp 21, KP3, P.Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
• Phone: 0365799944 - 0365999944
• Email: [email protected]
• Website: congtynemthangloi.com